przed po

[...] rosnąć beztłuszowo ale bardzo mocno mylisz pojęcia. Poczekaj na etap aż siła stanie. Ba, są takie etapy, że idziesz na siłownię i cisniesz mniej niż tydzień temu. Wszystko przed Tobą ;) i po to właśnie zmienia się treningi, aby nie przyzwyczaić organizmu. Rozumiem Twoje podejście. Na chłopski rozum jest to logiczne. Organizm jednak nie jest [...]

Nie wydaje mi się żeby max. gram laktozy w porcji WPI/WPH miało ci zaszkodzić, jak aż tak ci to przeszkadza to pozostają czyste aminokwasy BCAA przed i EAA po treningu. Sam piszesz "stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów", nie wiadomo ile tego białka i wegli tam jest i czy wpływa tobie to na dobre, białko w proszku będzie dodatkową [...]

Gajnera możesz brać tak: w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 1-2 x w ciągu dnia miedzy posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkiami. Dawka 50g wystarczy, po treningu możesz 60-80g. Doradca w dziale suplementacja

gorsze dla ciebie bedzie jak głodny pochodzisz niz jak krete z posilkiem weźmiesz. nie przejmuj sie żarciem. jedz przed - ok, jak nie a rady to nawet po, po sobie wiem ze efekty porównywalne

To nie będzie dobre rozwiązanie. Zdecydowanie za dużo trenujesz. Godzinę po szkole idziesz od razu na trening - nawet nie ma jak zjeść. Bo je się przynajmniej półtorej godziny przed treningiem (a zwykle dłużej). Chleb biały jest do niczego, najwyżej razowy.

[...] prosze specjalistow o jakis madry rozpisek bym do lata mogl przenosic góry a moj cios otwarta dłonia miazdzyl sciany ;) PS. zadne powazne diety nie sa mozliwe, duzo kofeiny w siebie laduje, przed treningami lykam 5g serum creatyne, ktora przyslali mi z UK, cholernie droga 250zeta/150ml brak jakichkolwiek przeciwskazan medycznych, pozdrawiam

Kreatyna wystarczy 2x dziennie po 5gr...glutamina T6 5kaps.przed treningiem i 10kap. po treningu powinno być ok. Twoja dieta ..."masakra",nie ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych [...]

[...] aeroby z pulsem od 130 do 140 zacznij od 20 minut i stopniowo zwiększaj do 40 minut. Koniecznie wtedy załatw sobie BCAA np. BCAA powder, BCAA G-FORCE i dodaj: 5 gram BCAA przed Treningiem Siłowym 5 gram BCAA między Treningami 5 gram BCAA po treningu Cario 5 gram czystego bcaa , będziesz musiał spojrzeć na etykietkę ile gram proszku zawiera 5 [...]

[...] mięśni,sylwetki ? Proszę o poprawę i propozycję jeśli coś jest źle 1 śniadanie - 3 jajka, płatki owsiane, orzechy, 2 śniadanie - chleb razowy z wędliną lub serem 3 posiłek przed treningowy- jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż i jakieś warzywo TRENING 4 po treningowy posiłek - jakieś gotowane mięso, kasza lub ryż i jakieś warzywo 5 przekąska: [...]

hp przed treningiem, crester po lub rano naczczo w dni trenningowe w nt hp rano, crester w porze trenningu

Witam dzisiejszy trening bardzo pozytywnie, Co prawda denerwuje mnie shock dziś wziąłem 3 miarki przed treningiem i dalej lipa jeśli chodzi o pobudzenia ale pompa bardzo ładna cykl kończę w sobotę ale foty zarzucę już w czwartek. Trening na siłce nie było nikogo po za mną z jednej strony fajnie a z drugiej lipa bo nie mogłem dać więcej ciężaru - [...]

"ale wg mnie to ty jesteś jednak mezomorf..." W sumie bardziej przyglądając się po budowie widać, że ektomorf ... ale wrzuc ta starą fotke przed siłką to wtedy progres bedzie widoczny na maxa dobrze jest masuj dalej

jeszcze problem co do dawkowania, bo mi ktos napisal takie cos: dt: rano nitro II 10 gram przed treningiem nitro II 15 gram po treningu 5 gram mono dnt: rano 15 gram nitro w porze treningu 5 gram mono wydaje sie ciekawe to, co o tym sadzicie? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-06-11 23:43:10

czyli dt: rano nitro II 15 gram przed treningiem nitro II 15 gram po treningu 5 gram mono dnt: rano 15 gram nitro w porze treningu 5 gram mono ewentualnie zwiekszyc porcje do 20 gram, jak mało bedzie kopać? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-06-14 20:42:13

czyli carbo po siłowym a co do białka czy jest ono konieczne po całym treningu (chodzi o finanse białko już pije rano i przed spaniem) czy sam posiłek (ryż brązowy+ pierś) może być.

ok dzięki wszystkim za rady. Podsumowując przed treningiem Bcaa po silowym Bcaa+carbo po areobach Bcaa i potem posiłek

Białko Ci nie będzie tak znowu potrzebne przy pływaniu także dałbym przed pływaniem np.100g kurczaka+100-150g ryżu+łyżka oliwy-jedzone o 9 Po pływaniu trzeba coś lekkostrawnego-bezpośrednio po mogą być np,rodzynki a potem np.kurczak+makaron durum/ryż parboiled(propocji Ci nie będę mówił,bo nie wiem ile jesz,nie znam Twojej diety,Twoich [...]

[...] z preparatami drażniącymi skórę. Dawkowanie: 1-2 razy dziennie na oczyszczoną i nieuszkodzoną skórę. Przed użyciem wstrząsnąć. Preparat nanieść na chorobowo zmienioną skórę uprzednio zwilżoną wodą i lekko wetrzeć. Po 1-2 min. preparat należy spłukać wodą i dokładnie osuszyć skórę. Przeciętny okres leczenia wynosi od 2 do 5 tygodni. Działania [...]

[...] + 40g dextrozy DNT: -6,5g na czczo -6,5g po poludniu (ta opcja niekonieczna) Ile odstepu miedzy kreta a sniadaniem nie ma wielkiego znaczenia. Powiedzmy bierz 15 minut przed sniadaniem. Nie powinno byc ono tluste. Jesli masz kupca na dextroze to ja sprzedaj a jesli nie to bierz tak jak masz napisane. Wiem ze dextroza jest gratis ale jesli [...]

Ja piję zawsze do śniadania jedną zwykłą zalewaną i czasem po południu czyli 2 dziennie + niekiedy jakiś napój energetyzujący przed treningiem i to chyba na tyle Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-08-19 10:51:51